A ANSIEDADE E OS SINTOMAS FÍSICOS

 Parece que as crises de ansiedade tornaram-se comuns no mundo atual, onde todos precisam sempre mostrar ao outro o quanto eles são bons (e melhores, lógico), são "felizes" e "prosperos".

É isso que dispara a ansiedade: a constante busca por ser alguém ou por ter algo que ACHAMOS ser importante para nossa vida. Todavia, essa busca incessante em TER e SER escraviza, sufoca e nesses momentos vêm a CRISE DE ANSIEDADE que nos maltrata e nos faz adoecer.

Fique atento a alguns sinais que antecedem esta crise.

Neste momento: pare, respire fundo e fixe a sua visão e atenção em um objeto perto de você. Prenda-se nos detalhes deste objeto. Coloque toda sua atenção nele, transferindo o seu foco para o objeto e não para os sintomas que está sentindo. Está é uma técnica de Psicologia Positiva e Mindfulness.

CRENÇAS LIMITANTES

 A pessoa que mais pode te atrapalhar e que mais te coloca para baixo é você mesmo.

As crenças são pensamentos que a nossa mente consolida em nós como sendo uma verdade suprema, mas somente são impressões que nos passaram (famila, escola, trabalho) e quase sempre não são verdadeiras.

O importante é que as crenças podem ser mudadas, ou seja, identifique-as e as mude com a consolidação de novas crenças mais positivas, que te façam crescer, que te façam evoluir como pessoa e ser mais feliz.

A IMPORTÂNCIA DA ROTINA

 Estabelecer uma rotina constrói pessoas mais fortes, disciplinadas, comprometidas com seus objetivos.

Entretanto, também é importante saber (e aceitar) a flexibilidade desta rotina, para que ela não produza ansiedade ( eu TENHO QUE CUMPRIR A ROTINA), o que demonstra que o equilíbrio é fundamental.

Estabeleça uma rotina, mas se algo acontecer e ela precisar ser alterada, nada de estresse, faça como a água, contorne o evento inesperado e continue!!!!

O MAPA DO EQUILÍBRIO EMOCIONAL

 O tão almejado equilíbrio emocional parece para muitos um sonho difícil de ser realizado.

Todavia, esse equilíbrio pode ser encontrado por meio da REFLEXÃO e do AUTOCONHECIMENTO. A ilustração abaixo destaca algumas perguntas que devemos nos fazer naqueles momentos difíceis, complicados, nos quais nós mesmos não nos aguentamos e nos suportamos.

Responder a essas questões nos traz de volta ao AGORA, ao momento presente, onde na realidade devemos estar.

É certo que é difícil fazer isso no momento de caos, mas é neste exato instante que vc precisa parar, respirar fundo e refletir.

Essas questões farão vc "desviar" o pensamento angustiante, ansioso, depressivo, etc., afastando-os da sua mente, proporcionando o alívio emocional.

ACREDITE na nossa mente não ocorre 2 pensamentos no mesmo tempo. Logo, focar o pensamento em outra coisa (nas questões) por si só já é terapêutico. Além disso, quando estamos no olho do furacão vemos tudo maior e mais difícil, por isso ao nos afastarmos do problema, talvez percebamos que ele não é tão grande e tão complicado.

TENTE, VAMOS. VOCÊ É MUITO MAIS FORTE DO QUE PENSA QUE É!!!!!!

Silvia Laura Abrahão

CHEGA DE COBRANÇAS!!!

 Muitas vezes nos colocamos metas tão altas que acabam por dificultar a nossa vida.

É certo que vive melhor quem estabelece metas e propósitos para a vida, todavia tornar-se escravo dessas determinações é reduzir a nossa energia, por conta da busca constante do perfeccionismo, que embora pareça, num primeiro momento, algo positivo pode transformar-se num alvo a ser eternamente perseguido por nós.

Por isso, estabeleça metas VIÁVEIS, que possam ser cumpridas, sem estresse, sem cobrança.

Lembre-se o processo é mais relevante que o fim, pois é nele que se encontram todas as luzes a serem acessas para iluminar a nossa caminhada para o que estabelecemos como fim (objetivo).

Você pode tornar este caminho mais leve. Não se cobre, faça, da melhor forma que te for possível, aquilo que te cabe, porém não aumente suas dificuldades.

Se ficar cansado, descanse e depois continue. Acredite sempre chegamos, aprecie o caminho.

Silvia Laura Abrahão

O PIOR É NÃO TENTAR

 Sempre há outras oportunidades. Não feche a porta. Siga confiante, vc encontrará o melhor caminho. Muna-se de pensamentos positivos de amor, esperança e alegria. 

Aprecie o processo, pois é nele que está toda a beleza e toda a sabedoria de que precisamos. Ame-se. Acredite em você, mesmo que ninguém mais acredite. 

Lembre-se o verdadeiro amor começa dentro da gente.

Silvia Laura Abrahão

PATOLOGIAS

 Fique por dentro das principais siglas que denominam algumas psicopatologias.