Por que depois que crescemos é tão difícil ter uma noite de sono tranquila, sem precisar recorrer aos Rivotril e diazepam. Os pensamentos negativos, aquilo de pior que nos aconteceu ou ainda aquelas tragédias que nunca acontecerão parecem pular na nossa frente. Sem contar todos os diálogos insanos que brotam na nossa cabeça. É horrível!!!!! Mas, o que fazer?
Primeiro, esqueça o celular. Além da perversidade das redes sociais, a simples luz azul da tela ativa nossos neurônios, o que significa baú baú sono!!!!!! Acredite, a TV tem o mesmo efeito!!!!!!!
O melhor é buscar a leitura de um livro legal (nada de suspense ou de crimes, nem livros didáticos de qualquer nível), a ideia é relaxar, por isso escolha livros com temas leves, que te tranquilizar.
O chazinho também ajudá, desde que seja de valeriansa, camomila, Melissa, capim limão, ou maracujá (o suquinho também ajuda). Não gosta de chá? Tome um leitinho quente adoçado com mel. Um banhinho quente antes de deitar também vai bem.
Além disso, nada de café, chimarrão, chá verde ou preto depois da cinco da tarde. Exercícios físicos no máximo 4 horas antes de ir para cama.
Certamente, estas não são fórmulas mágicas, porém podem te ajudar a relaxar e a DORMIR sem ter que se entupir de remédios. Me conte se você tentou, se deu certo ou não, a ideia é ajudar.
BOM SONHOS
Nenhum comentário:
Postar um comentário